Incontinência Urinária: Saiba Tudo o que Você Precisa.
por Paula Fontoura
o QUE É?
A incontinência urinária é a perda involuntária de qualquer volume de xixi, escapuliu uma gota, mesmo que seja de vez em quando já é incontinência urinária;
TIPOS DE INCONTINÊNCIA
Existem 3 tipos principais de incontinência urinária:
Incontinência urinária de esforço, quando a perda está relacionada à alguma atividade de esforço que aumente a pressão intra abdominal. Ex: tossir, espirrar, rir, pular, correr, cantar, dançar, levantar um peso
Incontinência urinária de urgência está ligada à uma vontade súbita e incontrolável de urinar, muitas vezes, resultando em vazamentos, ou seja, se a pessoa não chegar rapidamente ao banheiro, acaba perdendo o xixi.
Nesse tipo, geralmente, a queixa está ligada à dificuldade de segurar o xixi quando surge a vontade, resultando em aumento da frequência miccional.
Incontinência urinária mista é uma combinação dos dois tipos acima, envolvendo tanto a perda de xixi durante um esforço quanto uma forte sensação de urgência para urinar.
CAUSAS DE INCONTINÊNCIA
Existem uma série de fatores que podem provocar às perdas de xixi, entre elas estão:
- Mudanças ocorridas na gestação
- Alterações hormonais (principalmente da menopausa)
- Aumento do peso corporal – sobrepeso e obesidade;
- Histórico de intestino preso
- Sedentarismo pélvico (falta de treinamento específico da musculatura pélvica);
- Histórico de tosse e espirro crônicos (quem sobre de problemas respiratórios e alergias);
- Esforço excessivo com manobra de Vassalva (quem carrega muito peso e tranca a respiração o tempo todo)
- Infecções no trato urinário
- Trauma ou cirurgias
Algum desses fatores acontecem com você?
SINTOMAS
Os sintomas da incontinência urinária consistem basicamente em:
Perda involuntária do xixi que, pode variar segundo:
- Volume perdido – perdas de gotinhas ou volumes maiores de molhar a calça;
- Frequência – episódios esporádicos à perdas mais constantes e diárias;
- Também podem variar de acordo com o tipo de esforço seja tosse, espirro, riso, correr, pular, ativ sexual, carregar/levantar peso, mudar de posição, subir e descer escadas entre outras;
No caso da incontinência urinária de urgência, a mulher costuma frequentar o banheiro muito além do que o normal, sente um desejo de urinar muito forte, quase incontrolável ou incontrolável, tem sensação que não vai conseguir segurar o xixi e realmente, se não for, acaba molhando a roupa.
Outros sintomas podem estar ligados como a sensação de frouxidão, flatos vaginas (barulhos/pum vaginal), diminuição da libido e dificuldade de chegar ao orgasmo.
TRATAMENTOS E SUAS VERTENTES
A fisioterapia pélvica especializada é o padrão ouro no tratamento da incontinência urinária. Isso quer dizer que esta é a primeira recomendação de tratamento para resolver esse problema. No entanto, infelizmente, por falta de conscientização e acesso à fisioterapia, a grande maioria das mulheres acabam recorrendo aos tratamentos medicamentosos ou cirúrgicos.
Também é importante considerar a procura pela fisioterapia convencional, comumente oferecida pelo Sistema Único de Saúde, o SUS.
O tratamento fisioterapêutico convencional a que me refiro é aquele que trabalha o corpo de uma forma geral, com exercícios globais como agachamento, uso de elásticos, ponte e outros. Aqui se incluem o Pilates, musculação e outras técnicas como lpf ou hipopressiva.
Esses não são indicados para o tratamento da incontinência urinária e sim como um coadjuvante, pois trabalham a postura e ajudam a diminuir a sobrecarga que recai sobre os músculos pélvicos.
Mais uma vez, é importante ressaltar que o trabalho do profissional especializado em reabilitação dos músculos pélvicos inicia-se a partir uma minuciosa avaliação uroginecológica e coloproctológica com investigação de sinais e sintomas clínicos, inspeção, palpação e uso de recursos manuais e termoeletrofototerápicos voltados para região.
Mesmo a quem realiza o tratamento certo, muitas vezes, falta-se a conscientização da necessidade de praticar os cuidados e exercícios de manutenção. Portanto, se melhorou, já está de alta, saiba que é necessário manter as orientações.
Em outros casos, muitas mulheres também começam, mas não finalizam o tratamento ou não dão sequência aos treinos ensinados durante o acompanhamento com o profissional, daí o fim da história você já imagina, não é mesmo?
Por esse motivo, quero te contar uma analogia para você NUNCA MAIS SE ESQUECER:
Olha, coloca na cabeça e na sua vida!
Para garantir mais saúde íntima, mais funcionalidade dos seus músculos pélvicos, você precisa incrementar cuidados básicos e exercícios específicos para essa musculatura no dia a dia, assim como escovar os dentes é um cuidado básico para sua saúde bucal, assim como tomar banho é parte da sua higiene ou almoçar é cuidado básico para sua saúde nutricional, entende?
Visando essa conscientização, eu e alguns profissionais da área atuamos com a educação em saúde pélvica. Na qual, nossa filosofia vai de encontro ao preparo e orientação de técnicas de autogerenciamento, capacitando mulheres para que saibam cuidar da sua própria saúde íntima e a evitarem a perda de urina e outros problemas que afetam essa região.
Para conhecer mais detalhes sobre como funciona o Método que desenvolvi, acesse a vídeo aula a abaixo:
é normal perder xixi?
Apesar de comum, não é normal. Perder xixi é um sinal de alerta. É um aviso do seu corpo lhe dizendo que há um problema. Assim como não é normal estar com febre, quando se perde xixi, por mais que seja pouco e de vez em quando é aviso do seu assoalho pélvico, dizendo que algo não vai bem com a sua saúde íntima.
A imagem abaixo, ilustra exatamente o principal motivo pelo qual acontecem as perdas de xixi, observe:
Exercícios para incontinência urinária
Confira a vídeo aula que deixei para você e conheça alguns exercícios que ensino no meu método para acabar com a incontinência:
quem é a
Paula Fontoura
Olá, sou a Paula, fisioterapeuta pélvica, especialista em tratamento de disfunções do assoalho pélvico feminino. Em mais de 4 anos de atendimentos presenciais e online tratei de centenas de mulheres com queixas de perdas de urina, urgência miccional, dor na relação, pouca lubrificação, flatos vaginais e dificuldade de prazer.
Nesse período, vi que não bastava o que era feito nos atendimentos, era necessário ir muito além. Hoje, meu papel como profissional vem de encontro ao despertar o potencial da mulher para se cuidar e ser dona de si. Se você sente que é o seu momento de se conhecer mais, ter mais autonomia e aprender as técnicas e exercícios para fortalecer o assoalho pélvico, músculo responsável por controlar a urina para você NUNCA MAIS perder xixi e garantir mais saúde íntima e bem estar, eu posso lhe ajuda.